考试作为检测学习效果的一种必要手段，是学习生活中必不可少的一部分。每个有进取心的同学都会因重视它而产生紧张，这一点并无不妥。如果这种紧张是恰如其分的，则不但不会影响我们的学习，还会成为一种促进力，使我们的注意力更集中，督促与推动我们进行复习；但如果这种焦虑感过高，超出你本人的承受力，则会产生一些不良症状，如烦躁不安，心慌，手抖，脑子一片空白等等。这样则不利于考试能力的发挥。 积极的自我暗示 　　自我暗示法是预防和客服考试焦虑的最好方法。具体做法是这样的：考试前3-5天，用一句鼓励自己的话来鼓励自己，如：“我有信心考出水平”，“我有能力考出水平”每晚默念3遍，考试前夕若有担心考不好的念头出现，就用自己编好的话去压倒它。 放松训练 1、呼吸法 　　舒服地坐在自己的座位上，双眼微闭，排除杂念，意念集中，通过鼻孔慢慢地将空气吸入，使腹部鼓胀起来。吸足气后，再慢慢地用鼻与嘴同时将气呼出，重复做几次。 2、冥想法 　　在考试前，找一个比较安静的地方，坐着或站着均可，回忆过去发生过的一件最愉快的事情，想得越具体越生动越好。 3、肌肉放松法 　　坐在座位上，坐得舒服，双脚着地，与肩同宽，排除杂念，意念集中。然后下达指令，从头部-颈部-肩部-胸部-背部-双臂-腰部-腹部-下肢逐步放松。此法平时在家里可经常练习，熟练掌握后，可在几分钟内让自己放松。