健康情绪的标志 1、情绪表达方式恰当。 　　能通过语言、仪表和行为准确表达情绪，能够采用被自己和社会所接受的方式去表达和宣泄。 2、情绪反应适时适度。 　　情绪反应的适度与引起该情绪的情境相符合，情绪反应的时间与反应的强度相适宜。 3、积极情绪多于消极情绪。 　　积极情绪多于消极情绪，而且所出现的消极情绪的时间较短、程度较轻、不涉及与产生消极情绪无关的人和事，即对象明确。 如何调控情绪 1、转移注意力 　　做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等活动，或者到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，使自己从消极情绪中解脱。 2、合理发泄情绪 　　适当地哭一场；痛快地喊一回；向亲朋好友倾诉衷肠；进行剧烈的运动。 3、学会控制情绪 自我暗示法：通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。 深呼吸法：微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气；轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三；缓慢地用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止；再重复三次。